ストレスを感じたときのアロマ｜心の疲れを癒す香りの選び方と習慣にするコツ

仕事や家事、人間関係。ストレスを感じたまま夜を迎えると、心の疲れがなかなか取れません。香りを生活にひとつまみ加えることで、ほどよく自分を癒す時間が作れます。この記事では、ストレス期に取り入れたい香りと、習慣にするコツをご紹介します。

ストレス期に取り入れたい香り

ラベンダー

アロマの代表格ラベンダーは、緊張した心をゆったり整える香りとして知られています。夜の習慣に取り入れやすく、初心者の方にもおすすめです。ラベンダーの図鑑ページで品種の違いも解説しています。

フランキンセンス

深みのある樹脂の香りのフランキンセンスは、呼吸を深めるのにぴったりの香りです。深い呼吸と一緒に香りを感じると、忙しい日のおわりに気持ちが落ち着くことが期待できます。フランキンセンスの図鑑ページへ。

パチュリ

土を思わせる重厚な香りのパチュリは、落ち着きを取り戻したいときに心地よい精油です。眠る前の空間にひとすじあるだけで、気持ちが地に足のついたものになると言われています。パチュリの図鑑ページもぜひ。

無理なく続ける3つのコツ

ひとつ目は、使う場面を決めること。就寝前の歯磨きのあと、週末の入浴のあとなど、既存の習慣にくっつけると続けやすくなります。

ふたつ目は、量を少なく保つこと。精油1〜2滴でも十分に香りは広がります。強くしすぎると休憩のつもりが負担になることもあります。

みっつ目は、体で感じること。肩や首の力が抜けるかどうかを感じながら。アロマボディオイルの記事を参考に、セルフマッサージに香りを組み合わせるのもおすすめです。

香りの系統を変えてみるのも効果的な工夫です。ハーブ系ですっきり、樹脂系で深く、柑橘系で軽く。その日の疲れの種類に合わせて選べるようになると、香り選び自体が小さな癒しの時間になります。まずは香り図鑑を読みながら、系統ごとの印象の違いを比べてみてください。良い・悪いではなく、今日の自分に合うかどうかで選べば大丈夫です。続けるうちに、自分の疲れの種類と合う香りがわかってきます。

使うときの注意

精油は医薬品ではありません。効果の感じ方には個人差があります。強い香りの長時間の使用や、直接肌につけることには注意が必要です。ストレスが深刻に感じるときは、香りに頼りすぎず、信頼できる人に話したり専門の相談先を利用したりしてください。

自分の「癒しの香り」を探すなら、香り図鑑カテゴリがおすすめです。系統別に精油46種を解説しています。