肩を温めるホットタオル｜アロマで温活する方法

温めたタオルに精油の香りを添えて、肩をじんわり温める方法。寒い季節のリラックスに。

材料

タオル	1枚
熱湯	適量
ラベンダー	2滴
ジンジャー	1滴
ローズマリー	1滴

作り方

1. タオルを熱湯に浸して、よく絞る。
2. 熱に強い袋に入れ、タオルの上に精油を落とす。
3. 肩にのせて10分ほど温める。

使い方とコツ

• やけどをしないよう、肌に当てる前に温度を確かめます。
• 温めながら深呼吸すると、香りが広がります。

注意点

• 急性の炎症やケガの直後は、温めずに冷やしてください。
• 持病のある方は、使用前に医師へ相談してください。
• 精油は肌に直接つけないようにします。

よくある質問

Q1. 温度の目安は？
A1. 肌に当てて心地よいと感じる温度にしてください。熱すぎる場合はタオルを重ねます。

Q2. どのくらいの頻度で？
A2. 1日1回、10分程度を目安にしてください。

Q3. ローズマリーがなければ？
A3. ラベンダーだけでも作れます。

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精油の使い方の基本は希釈濃度の早見表、安全の確認は安全チェックリストで確認できます。