精油の希釈濃度 早見表｜目的別に使う量がすぐわかる

精油を肌に使うときは、必ず植物油で薄めます。「何滴入れればいいのか」をすぐ確認できるように、早見表にまとめました。

濃度の考え方

濃度は「精油の量 ÷ 全体の量」です。精油はおよそ1ml＝20滴として計算します。

• 1% ＝ 植物油10mlに精油2滴
• 0.5% ＝ 植物油10mlに精油1滴
• 2% ＝ 植物油10mlに精油4滴

植物油の量別・滴数の早見表

植物油	0.5%	1%	2%
10ml	1滴	2滴	4滴
20ml	2滴	4滴	8滴
30ml	3滴	6滴	12滴
50ml	5滴	10滴	20滴
100ml	10滴	20滴	40滴

目的別の目安

用途	濃度	30mlあたり
大人の日常の保湿	1%	6滴
大人の部分的なマッサージ	2%	12滴
敏感肌・高齢の方	0.5〜1%	3〜6滴
子ども（6歳以上）	0.5%	3滴
芳香浴（肌につけない）	—	空間に2〜6滴

希釈が必要ない使い方

• 芳香浴 … ディフューザーやアロマストーン。肌につかないため、そのまま使えます
• スプレー … 無水エタノールに溶かして水で薄めます（アルコールで希釈する形）
• 湯に溶かす … 天然塩や乳化剤に混ぜてから湯に加えます

水で薄めても肌には使えません。精油は水に溶けず、膜状に広がって肌に直接触れることがあります。

濃度を守るための注意

• 濃くすれば効果が高まるものではなく、刺激を感じやすくなるだけです
• はじめて使う精油は薄いほうから試してください
• 肌に異常があるとき、脱毛直後は使用を控えてください
• 柑橘系精油（レモン、ベルガモットなど）は光毒性があります。使った日は紫外線を避けてください
• 3歳未満のお子様には精油を使わないでください
• 妊娠中、通院中の方は使用前に医師に相談してください
• 顔に使う場合は、より薄い濃度（0.5%程度）にとどめてください

よくある質問

Q1. 濃度がわからなくなったときは。
A1. 少なめに見積もってください。薄い分には問題ありませんが、濃いと刺激につながります。

Q2. 滴数が数えにくいときは。
A2. スポイト付きのビンだと計りやすくなります。少量を小分けして使う方法も有効です。

Q3. 子どもには何歳から使えますか。
A3. 3歳未満は精油を使わないのが基本です。6歳以上でも0.5%以下に薄め、大人が行ってください。

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