瞑想ディフューズのレシピ｜呼吸を整えるブレンド3種

瞑想やヨガの前に焚きたい、落ち着いた香りのブレンド。樹木系を中心に、呼吸を整えやすい構成にしています。

材料

フランキンセンス	2滴
サンダルウッド	2滴
シダーウッド	1滴
水	適量

作り方

1. ディフューザーに水を入れる。
2. 精油を落としてスイッチを入れる。
3. 15〜30分を目安に拡散する。

使い方とコツ

• 背筋を伸ばし、鼻から4秒吸って8秒かけて吐く呼吸と合わせると、切り替えがしやすくなります。
• 就寝前や、作業を始める前のルーティンにすると習慣になります。

注意点

• 香りが強く感じるときは、滴数を半分に減らしてください。
• 換気をしながら使います。ペットや小さなお子さまがいる部屋では、量を控えめに。
• 火を使うタイプのお香と違い、ディフューザーは吸水式でも定期的な手入れが必要です。

よくある質問

Q1. どのくらいの時間拡散しますか？
A1. 15〜30分を目安にしてください。長く焚き続けると香りに慣れて効果を感じにくくなります。

Q2. サンダルウッドがなければ？
A2. シダーウッドやベチバーで代用できます。樹木系でそろえると印象が近くなります。

Q3. 集中できないときは？
A3. ペパーミントを1滴足すと、香りに輪郭が出ます。

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精油の使い方の基本は希釈濃度の早見表、安全の確認は安全チェックリストで確認できます。