イライラしたときの芳香浴のやり方｜ディフューザーがなくてもできる3つの方法

嫌なことが重なって、心がざわついてしまう。イライラしたとき、香りを嗅ぐと少し落ち着ける――そう感じたことはありませんか。芳香浴は、精油の香りを空間に広げて楽しみながら、心を整えるきっかけにできる方法です。専用の道具がなくても始められるので、やり方を覚えておくと便利です。

芳香浴の基本

精油を1滴から3滴ほど、空間に広げて香りを嗅ぐのが芳香浴です。香りの感じ方には個人差があります。心地よいと感じる量と時間を探すのが、いちばんの基本です。

方法1：ディフューザーを使う

超音波式のアロマディフューザーの水槽に水を入れ、精油を落としてスイッチを入れるだけです。使える精油の量や方法は機種ごとに異なるため、取扱説明書を優先してください。

方法2：マグカップのお湯を使う

1. マグカップにお湯をはる… 熱めのお湯をはります
2. 精油を落とす… ラベンダーなど、好きな精油を1〜2滴落とします
3. 香りを嗅ぐ… 顔を近づけすぎず、ゆっくり呼吸するように嗅ぎます

方法3：ティッシュを使う

ティッシュに精油を1滴落とし、机の近くに置くだけです。寝る前なら枕元に置く使い方もあります。

イライラした日に取り入れたい精油

ラベンダーは安らぎの定番、ベルガモットは気分を軽くする柑橘、ゼラニウムは華やかで心を整える香りとされています。香りごとの特長は、図鑑の一覧から確認できます。

注意点

香りが強すぎると感じたら、量を減らすか換気をします。同じ香りを長時間続けるより、心地よいと感じる時間だけにします。精油が直接肌に触れないようにしてください。ペットがいるご家庭では、使い方の注意点を事前に確認してください。