スチーム吸入のやり方｜呼吸をすっきり整えるアロマ

お湯の蒸気に精油を1滴落として吸い込む、シンプルな方法。鼻と喉をすっきりさせたいときに使います。

材料

熱湯	500ml
ユーカリ	1滴
ペパーミント	1滴

作り方

1. 耐熱のボウルに熱湯を入れる。
2. 精油を1〜2滴落とす。
3. タオルで頭を覆い、目を閉じて3〜5分、鼻からゆっくり吸う。

使い方とコツ

• 顔はボウルから20〜30cm離します。
• やけどをしないよう、湯気の温度を確かめてから始めます。
• 終わったあとは水分をとって休みます。

注意点

• この方法は医療行為ではありません。喘息や呼吸器に持病のある方は、必ず医師に相談してください。
• 乳幼児には行わないでください。
• ペパーミントは刺激が強いため、目の周りに触れないようにします。

よくある質問

Q1. どのくらいの頻度で行いますか？
A1. 1日1〜2回、3〜5分を目安にしてください。

Q2. ユーカリがなければ？
A2. ローズマリーやティーツリーでも代用できます。

Q3. 子どもにもできますか？
A3. 大人向けの方法です。お子さまには行わず、医療機関に相談してください。

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