アロマの量の決め方｜部屋の広さと器具別の滴数目安

ディフューザーに何滴入れるか、毎回迷っていませんか。量は感覚で決めると、濃すぎたり薄すぎたりします。この記事では、部屋の広さと器具ごとに、滴数の目安をまとめました。

まず、少なめから始める

香りの量は、多いほうから減らすより、少ないほうから足すほうが調整しやすくなります。濃くすれば効果が高まるものではなく、刺激や疲労につながるだけです。

また、香りは慣れると感じにくくなります。「弱い」と感じて足すと、実際には濃くなっていることがあります。

部屋の広さ別・ディフューザーの滴数

部屋の広さ	精油の合計	稼働時間の目安
3〜4畳（トイレ・玄関）	2〜3滴	15〜30分
6畳（書斎・寝室）	4〜6滴	30〜60分
10畳以上（リビング）	6〜10滴	30〜60分

つけっぱなしにすると、香りに慣れて感じにくくなります。タイマーで切るのが基本です。

器具別の目安

器具	量の目安	ポイント
アロマストーン	1〜2滴	裏面か平らな部分に落とす
アロマサシェ	合計5〜8滴（補充は1〜2滴）	袋の外からもんでなじませる
ルームスプレー	50mlに精油10滴まで	無水エタノールに先に溶かす
ピローミスト	枕に2〜3吹き	かけすぎると香りが強くなります

肌につけるときの量

肌に使う場合は、空間に使う量とは別に考えます。精油はおよそ1ml＝20滴として計算します。

• 1%… 植物油10mlに精油2滴
• 0.5%… 植物油10mlに精油1滴
• 2%… 植物油10mlに精油4滴

顔は0.5〜1%、からだは1〜2%が目安です。細かい数値は精油の希釈濃度 早見表で確認できます。

足りないと感じたとき

1. 換気をする… 鼻が慣れているだけのことがあります
2. 10分ほど部屋を離れる… 戻ったときの香りで判断します
3. それでも弱ければ、翌日に1滴足す… 同じ日に何度も足さないのがコツです

香りは、ない状態から足していくほうが調整できます。

注意したいこと

• 濃くすれば効果が高まるものではありません。刺激が増えるだけです
• 精油は原液で肌につけないでください
• 換気を心がけ、閉め切った部屋で長時間稼働させないようにしてください
• 3歳未満のお子様には使用しないでください
• 妊娠中、通院中の方は使用前に医師に相談してください
• 香りが強すぎると感じたら、滴数を減らすか換気してください

よくある質問

Q1. 部屋が広いのですが、もっと入れてもいいですか。
A1. 10畳以上でも6〜10滴が目安です。それ以上は、香りが強くなりすぎるだけでなく、周囲への影響も大きくなります。

Q2. 何時間つけてもいいですか。
A2. 30〜60分を目安にしてください。長時間の稼働は、香りへの慣れと、のどへの刺激につながります。

Q3. 複数の精油を混ぜるときは、合計で数えますか。
A3. はい。合計の滴数で考えてください。3種類なら、それぞれ2滴ずつで合計6滴です。

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