フットクリームの作り方｜かかとと足裏のケアに使うアロマクリーム

かかとのざらつきは、放っておくと靴下やストッキングに引っかかるようになります。フットクリームは、保湿と香りを同時に届けられる道具です。この記事では、かかとのケアに向く配合と、塗る手順をまとめました。

足のケアに使う植物油

材料	分量	役割とポイント
ホホバオイルまたはスイートアーモンドオイル	20ml	ベース。のびがよく、べたつきにくい
蜜蝋	4g	固さを出す。保護の膜をつくる
精油	合計6滴	香りづけ（0.8%前後）
遮光容器	1個	30ml程度

かかとは皮が厚いため、ほかの部位よりもしっかりめの固さのクリームが向いています。蜜蝋が少ないと塗ったあと流れやすくなります。

作り方（約15分）

1. 蜜蝋と植物油を湯せんする
   耐熱容器に植物油20mlと蜜蝋4gを入れ、蜜蝋が溶けるまで温めます。
2. よく混ぜる
   蜜蝋が完全に溶けたら、均一になるまで混ぜます。
3. 冷ましてから精油を加える
   60℃以下になってから精油を合計6滴加え、手早く混ぜます。
4. 容器に移して冷ます
   流し入れ、完全に冷えてからふたをします。

ケアの手順

1. 足をあたためる
   入浴後や、足湯のあとが最もなじみやすいタイミングです。
2. 水分を拭く
   濡れたまま塗ると、クリームが薄まります。
3. かかとから塗る
   かかと、足裏、足指の間を避けて塗ります。指の間は蒸れやすいため、薄くにとどめてください。
4. 靴下をはく
   塗ったあとに綿の靴下をはくと、保湿が続きます。

香りのアレンジ3種

1. リラックスしたい夜に

ラベンダー精油4滴＋ローマンカモミール精油2滴。甘くやわらかい香りです。

2. すっきりさせたいときに

ペパーミント精油3滴＋レモングラス精油3滴。清涼感のある印象です。

3. あたたかみのある香りに

ジンジャー精油3滴＋ラベンダー精油3滴。温かみのある配合です。

注意したいこと

• 足に傷・水虫・湿疹があるときは使用を控えてください
• 足指の間は蒸れやすいため、塗りすぎないでください
• 柑橘系精油（レモン、ベルガモットなど）は光毒性があります。塗ったあとに外出する場合は避けるか、紫外線を避けてください
• 3歳未満のお子様には使用しないでください
• 妊娠中、通院中の方は使用前に医師に相談してください
• 作ったクリームは2〜3か月を目安に使い切ってください

よくある質問

Q1. かかとの硬い部分にはこれで足りますか。
A1. まず軽石などで角質を整え、そのあとにクリームで保湿する順番が効果的です。こすりすぎは逆効果になります。

Q2. 夏場はやわらかくなりすぎます。
A2. 蜜蝋を1g増やすと固さを保てます。季節に合わせて調整してください。

Q3. 顔にも使えますか。
A3. 顔には固すぎます。顔用には蜜蝋を減らした、よりやわらかい配合にしてください。

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